01)성장에 도움이 되는 음식

   ① 단백질 풍부한식품 :
      콩과 두부, 두유나, 베지밀 등 콩으로 만든 가공식품,
      지방을 제외한 쇠고기와 돼지고기, 닭고기, 생선류와 어패류

   ② 칼슘 풍부한식품 :
      우유, 두유등 유제품, 멸치, 뱅어포등 뼈째 먹는 생선,  미역등 해조류, 사골

   ③ 비타민 풍부한식품 :
      시금치와 당근, 호박등 야채류, 김과 미역, 다시마등

      해조류, 표고버섯, 양송이버섯, 느타리버섯 등 버섯류. 감, 귤, 딸기등 과일류

  
   ④ 식이섬유소 풍부한식품 : 잡곡류, 해조류, 과일과 야채류

02) 성장에 방해되는 음식

   ① 페스트 푸드, 인스턴트 음식, 설탕(단 음식), 염분 , 커피, 홍차, 코코아, 주스,
      아이스크림, 푸딩, 청량음료, 동물성기름, 과자, 전분식품, 면류, 버터, 치즈

  
   ② 매운 음식, 고추 다량 첨가 식품.

  
   ③ 카페인이 들어 있는 음식은 성장호르몬의 분비를 억제하므로 반드시 금지

      시켜야 합니다. 
      카페인이라면 커피와 녹차를 생각하시겠지만, 아이들이 좋아하는 콜라. 쵸코렛,
      코코아에 다량의 카페인이 포함되어 있습니다. 따라서 쵸코렛이 포함된 과자,
      아이스크림, 쵸코우유, 코코아 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다.