<근시> 눈의 건강관리 방법

1. TV는 30분~1시간 이내로 사용하고 쉬어줍니다.

  아이들은 성인에 비해 TV를 보면서 시선이 고정되고 장시간 집중해서 보기 때문에 화면의  빛이 눈을 자극하여 아이들의 시력발달에 방해가 되거나, 시력저하의 원인이 됩니다.

2. 자세를 바르게 하여서 시청하도록 하고 수시로 눈운동을 해주는 것이 좋습니다.

  컴퓨터화면은 30도 밑으로 내려다보도록 하고 TV을 볼 때는 적합한 시청거리를 유지하도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 시청시 주변 조명을 밝게 하여야 눈피로가 덜합니다.

3. 알맞은 조명이 중요합니다.

  아이들이 공부를 하거나 책을 많이 보는 시기가 되면 한곳에 집중을 하여 보는 시간이 많  아지면서 눈이 피로해지고 시력이 나빠질 여지가 많게 됩니다. 책상에는 스탠드를 사용하여 방보다 조명을 밝도록 합니다. 눈에 빛이 닿지 않게 간접조명으로 하는 것이 좋습니다.

4. 공부할 때는 올바른 자세로 하는 습관이 중요합니다

  너무 작은 글씨의 책은 좋지 않습니다. 책상에 앉아 바른 자세로 책을 보는 것이 중요합니다. 책은 30cm 정도의 거리를 두고 읽는 것이 좋습니다. 엎드려서 책을 보면 책과 간격이 좁아지고 어둡게 되기에 시력에 안 좋습니다.

5. 눈은 같은 자세로 같은 곳을 오래보면 눈의 피로가 심해지기 때문에 먼 곳을 가끔씩 보는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

6. 시력검사는 주기적으로 받아서 시력이 저하되기 전에 미리 대비하도록 합니다.

7. 편식을 피하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.