눈을 밝게하는 마사지와 지압

1. 손바닥과 손가락으로 마사지 하기

손바닥을 비벼 따뜻해 지면 가볍게 눈에 갖다 댄다. 2,3,4지를 이용해 눈 주위를 가볍게 문지르기도 하고 살짝 누르기도 하면서 맛사지를 해준다

2. 5분 눈운동

 눈을 힘껏 감았다 뜨는 운동이다. 하나, 둘, 셋을 세며 눈물이 촉촉이 날 정도로 힘껏 눈을 감는다.

 이 때 엄지를 안으로 넣어 주먹을 힘껏 쥐며 힘을 눈에 집중한다2. 넷을 세면서 눈을 빨리 뜬다. 손가락을 쫙 편다. 그리고 4초간 눈을 가볍게 깜박인다.3. 이 동작을 2-4회 반복한다.4. 손바닥을 마주 대고 세게 비벼 따뜻한 느낌이 들면 얼른 양눈에 살짝 갖다댄다.

 이 때 눈을 누르면 안되고 가볍게 갖다 대기만 한다.5. 손바닥을 눈에 댄 채 심호흡을 한다. 들이쉬면서 좋은 기운이 눈으로 들어온다고 생각하고 1-2초 멈추었다가

 내 쉬면서 눈에 잇던 나쁜 기운이 빠져나간다고 생각한다.

3. 눈의 경혈 지압하기-침구경혈학

 찬죽혈-엄지정명혈-중지 태양혈-엄지풍지혈-엄지예풍혈-엄지

 하나 둘 셋 누르고 넷에 살짝 뗀다. 다섯 여섯 일곱에 깊이 누르고 여덟에 뗀다. 한 박자에 1초로 한다. 이것을 4회 반복한다

4. 어깨 목 풀기   자가치료-스트레칭  

 1) 손을 깍지 끼고 뒷머리에 갖다 대고 살짝 누르면서 고개를 최대한 숙인다   
   두 의 엄지손가락을 나란히 붙여 턱밑에 대고 머리를 뒤로 젖히면서 최대한 턱을 밀
   어 올린다. 오른 손으로 왼 쪽 머리에 대고 왼 손을 그 이에 포갠다. 천천히 오른 쪽으
   로 최대한 민다. (오른 손은 당기고 왼손은 민다)    왼 손으로 오른 쪽 머리에 대고 오
   른 손을 그 위에 포갠다. 천천히 왼쪽으로 최대한 민다. (왼 손으로 당기고 오른 손으
   로 민다)    8박자를 센다. 두 번 반복한다

  2) 목 운동을 두 바퀴씩 천천히 한다.  반대방향으로 두 바퀴 돌린다     
    오른 손을 구부려 반대편 어깨 이에 올려놓고 2,3,4지로 어깨를 세게 누른다.   
    왼 손으로 반대로 한다    4회 반복한다.

  3) 엄지손가락이 땅으로 향하도록 깍지를 낀다. 최대한 손을 들어올린다 여러차례 반복
    한다  

  4) 엄지손가락이 하늘을 향하도록 깍지를 끼고 손바닥을 뒤집어 머리위로 들어올린다.
    이 때 손가락이 풀리지 않도록 주의한다      여러차례 반복한다