아이들 키 성장의 결정요인은 유전적인 요인 23% , 후천적 요인이 77%

일반적으로 키는 유전적 요소에 의해 결정된다는 것은 우리가 흔히 하는 잘못 된 생각 중 하나이다.
물론 유전적 요인을 아예 배재할 수는 없으나 후천적 요 인이 키 성장에 있어 3분의 2 이상을 차지 한다는 점으로 미루어 볼 때, 부모의 키가 작다고 하여 아이의 키 성장을 포기할 일이 아닌 것이다.

아이들 키 성장의 결정요인은 영양이 31%, 운동이 20%, 환경(스트레스)이 26 % 등으로 후천적 요인이   77%를 점하고 있다. 즉 매일 매일의 생활방법을 개선 하는 것이 성장에 선천적 요인보다 성장에 더 큰 영향을 미친다고 할 수 있다.

그렇지만 우리나라 대부분의 청소년들은 과중한 학업과 수면부족, 스트레스로 인해 성장에 나쁜 영향을 받기 때문에 어떠한 것이 키 성장에 도움이 되는지 꼼꼼히 알아봐야 한다.

운동부족과 성장기 여학생들의 무리한 다이어트, 청소년기의 음주, 흡연 또한 성장에 장애를 주는 주요한 요인으로 작용하므로 유의해야 한 다.

또한 성장이 어느 한쪽으로 치우치게 된다면 다른 한쪽의 성장을 저해하는 경우가 많습니다.

생각이 많고 걱정이 많은 아이들은 대체적으로 키가 많이 자라지 않습니다.

그러므로 성장에 있어 제일 중요한 것은 정신적으로 육체적으로 균형 있게 잘 자라는 것이 최우선입니다

성장에 도움이 되는 음식

01)성장에 도움이 되는 음식

   ① 단백질 풍부한식품 :
      콩과 두부, 두유나, 베지밀 등 콩으로 만든 가공식품,
      지방을 제외한 쇠고기와 돼지고기, 닭고기, 생선류와 어패류

   ② 칼슘 풍부한식품 :
      우유, 두유등 유제품, 멸치, 뱅어포등 뼈째 먹는 생선,  미역등 해조류, 사골

   ③ 비타민 풍부한식품 :
      시금치와 당근, 호박등 야채류, 김과 미역, 다시마등

      해조류, 표고버섯, 양송이버섯, 느타리버섯 등 버섯류. 감, 귤, 딸기등 과일류

  
   ④ 식이섬유소 풍부한식품 : 잡곡류, 해조류, 과일과 야채류

02) 성장에 방해되는 음식

   ① 페스트 푸드, 인스턴트 음식, 설탕(단 음식), 염분 , 커피, 홍차, 코코아, 주스,
      아이스크림, 푸딩, 청량음료, 동물성기름, 과자, 전분식품, 면류, 버터, 치즈

  
   ② 매운 음식, 고추 다량 첨가 식품.

  
   ③ 카페인이 들어 있는 음식은 성장호르몬의 분비를 억제하므로 반드시 금지

      시켜야 합니다. 
      카페인이라면 커피와 녹차를 생각하시겠지만, 아이들이 좋아하는 콜라. 쵸코렛,
      코코아에 다량의 카페인이 포함되어 있습니다. 따라서 쵸코렛이 포함된 과자,
      아이스크림, 쵸코우유, 코코아 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다.