1. 일찍 자고 일찍 일어나기.

    특히 밤 10시 이전에 자는 것이 중요합니다.

    - 성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시까지 최대로 분비되기 때문이죠.

   
2. 바른자세 하기.

    특히 다리를 꼬고 앉거나 구부정한 자세로 컴퓨터나 책을 보지 않습니다.
    - 바르지 못한 자세는 척추의 측만을 초래하여 키 크는데 방해가 될 뿐 아니라 
    오장육부에도 나쁜 영향을 줍니다.

   
3. 오랜 시간 동안 무릎을 꿇고 앉아있지 않기.

    - 너무 오랜 시간 무릎을 꿇고 앉으면 혈액 순환이 나빠져 다리의 발육이

       방해를 받기 때문에 피하도록 합니다.

   
4.  장시간의 같은 자세로 있지 않기.
     장시간 서있거나 앉아 있는 것을 피하고 장시간 보행은 되도록
     피하며 신발은 딱딱한 것을 피하고 발에 편안한 운동화가 좋습니다.

5. 항상 긍정적이고 자신감 있는 마음가짐 갖기.

    항상 긍정적이고 자신감을 갖는 것이 키를 크게 하는 성장 호르몬, 갑상선 호르몬,
    부신 피질 호르몬, 성호르몬 등의 분비를 좋게 하는 첫째 조건입니다.
    따라서 스트레스를 덜 받고, 명랑하고 자신감 있는 성격 형성을 위한 가정교육 및
    환경이 중요합니다.

6.. 적당한 운동을 꾸준히 하기.

    꾸준한 운동은 골격형성에 도움을 주고 성장판을 자극하며 신진대사를 촉진시키 
    므로 성장에 필수 조건입니다.

7. 아침 챙겨 먹기. 
    아침에 우리 몸은 포도당을 요구한다. 밤새 에너지를 사용한 심장과 뇌, 세포 등에
    포도당을 공급해야 하는 데 아침을 거르게 되면 피로가 뇌와 몸에 차곡차곡 쌓이게
    됩니다.

성장 정기검진이 필요한 아이

1. 같은 똘래 100명중 3번 안에 드는 아이

2. 또래 아이들 보다 10 cm 작은 아이

3. 1년에 4cm 미만으로 성장하는 아이

4. 마음이 여리고 예민한 아이 (생각이 많고, 걱정이 많은 아이)

5. 배가 자주아프고 인스턴트 음식을 좋아하는 아이

6. 격한 운동을 좋하하거나 자주 다치는 아이

7. 또래 보다 키가 빠르게 자라고 있는 아이

키 크는데 도움이 되는 운동

01 키 크는데 도움되는 운동

    줄넘기, 달리기, 걷기, 농구, 축구 등 성장판을 자극하고 관절의 순환을 원활하게
    하는 운동입니다 특히 키 크는 체조를 아침, 저녁으로 2회 이상 매일 실시하고
    자기 전에 줄넘기를 하고 키 크는 체조를 실행하면 좋습니다.

02  키 크는데 해가 되는 운동

     기계체조, 마라톤, 유도, 레슬링, 역도 등으로 너무 오래 달리거나 무거운 물건을
     오래 들고 있거나, 투기 종목 같은 것은 성장판관 관절에 무리를 주어 좋지 않습니 
     다.